Kampfkunstkreis Wien

Als "Body Weight Exercises" (BWE) bezeichnet man Übungen, die nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen.

Mit Bodyweight Fitness haben wir also keinen neuen Fitnesstrend kreiert, sondern eine alte Körperkunst, die unglaublich effektiv ist, wieder neu entdeckt.

Das Ziel ist es seinen Körper nicht nur stark und fit aussehen zu lassen, sondern ferner:

? die Steigerung der funktionellen Kraft und Ausdauer und

? die Förderung der Flexibilität und Koordination,

um somit auch ein besseres Gefühl für den eigenen Körper zu erlangen.

Im Unterschied zu gängigen Fitnessstunden, die oft nur einzelne "Problemzonen" trainieren, verändert Bodyweight Fitness hingegen den gesamten Körper.

Man entwickelt eine symmetrische, ausbalancierte Muskulatur und verliert durch das spezielle Trainingskonzept gleichzeitig überschüssiges Körperfett, sodass ein ästhetisch definierter, kraftvoller Körper entsteht.

Bodyweight Fitness Stunden basieren darauf immer ganze Muskelgruppen und nie Muskeln isoliert zu trainieren. Dadurch benötigt man, im Vergleich zum Training mit Maschinen, viel weniger Übungen, um den gesamten Körper zu stärken.

Jeder Bodyweight Fitness Stunde wird im Wechsel ein bestimmter Schwerpunkt in den Vordergrund gestellt:

? Oberkörper/Bauch

? Beine/Bauch

? Ausdauer

? Schlagkraft

? Körperspannung (v.a. Muskelverkettung, statische Übungen)

Bodyweight Fitness stellt eine gute Ergänzung zum EFS und WingTjun Training dar.

Wie bei allen anderen Sportarten, die gewissenhaft und verantwortlich betrieben werden, sollte vor dem Beginn des Trainings ein Arzt konsultiert werden.